くびれ・美脚・太ももやせでいい女！【ダイエット】

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ただ歩くだけのウォーキングダイエット。運動靴を用意するぐらいで特別な出費もなしにいつでもどこでも始められる基本運動です。

最初は少ない距離からのスタートでもいいから毎日続けること。歩く機会は、探せばいくらでもあると思います。

ウォーキングは有酸素運動の基本。ゆっくりと長く歩きましょう。歩き出して20分ほど過ぎると脂肪燃焼モードに入り、ダイエットの道が開けます！

慣れてきたら小走りをミックスしたりしてもOK！有酸素運動状態ならいろいろなことを取り入れたらいいと思います。

• 背筋をまっすぐに伸ばし肩の力を抜いて
• あごをひいて10〜15mくらい先を見て
• ひじは軽く曲げて腕は肩から前後に大きく振って
• 足の指全体で地面をつかむように

ウォーキングダイエットの歩幅は「自分の身長-100cm」が目安のようです。