くびれ・美脚・太ももやせでいい女！【ダイエット】

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主食を普通のごはんからおかゆに切り替えるのがおかゆダイエット。

いろいろなレトルトも販売されていますが、おかゆぐらい自宅ですぐに作れますよね。野菜や卵を入れたりして、バリエーションをつけると飽きずに続けられますね。

おかゆは、ご飯よりも少量でお腹いっぱいになるので、いつもよりも食べる量が減らせるらしく、ご飯1膳でおよそ200Kカロリーのところをおかゆなら、その約半分の100キロカロリーですむみたい。

熱々のおかゆを冷ましながら食べることで食事に時間をかけることもでき、満腹中枢に伝達が行くまでの時間が稼げて、必要以上に食べ過ぎることを防げます。

また、おかゆは元々消化によく、体を温めてくれる健康食でもあります。