くびれ・美脚・太ももやせでいい女！【ダイエット】

ダイエットは運動が一番！

ダイエットと運動は切り離せないもの。
運動なしでのダイエットもあるようですが、運動でのダイエットがいいことはリバウンドが無いってことなんです。

でも運動をすれば痩せれるの？

それだけでは答えはＮＯ！です。
摂取カロリーより代謝カロリーを増やせばダイエット成功！
いくら運動をしても摂取カロリーが勝ればダイエットに失敗となります。

このカロリーバランスさえ意識していれば、食物系ダイエットよりも安全で確立も高いダイエット方法なのは間違いないでしょう。仮に大きく体重減少が減少しなくても、運動による引き締まったキレイな身体と健康を手に入れることが出来れば、それはそれで成功じゃないでしょうか。

1. 摂取カロリーを制御する（食事・カロリー制限）
2. 無駄に付いた脂肪を燃やす（有酸素運動）
3. 筋力アップで代謝量を増やす（無酸素運動）

ダイエット運動にいい時間帯は、朝がいいと言われています。朝は交感神経の働きが活発でエネルギーを消費をしやすい。その時間帯に体を動かすことでより多くの体脂肪を燃焼することが出来るのです。他の時間帯、特に夜と比べるとその差は１０％ほどあるらしく、せっかく運動するのなら脂肪を多く燃焼してくれるほうがいいに決まってますよね。