理想の摂取カロリー
ダイエットを考えるなら1日の摂取カロリーに注目する必要があります。
基礎代謝+活動代謝+食事誘導性熱代謝 > 摂取カロリー
摂取カロリーより消費カロリーを増やすことで、蓄積した脂肪が燃焼されるので体脂肪が落ちていきます。
消費カロリーよりも少し少ないカロリー摂取を心がけることが重要です。
ただ、必要以上にカロリー摂取を抑えることは体を害しますし、極端に落とすと摂取されるエネルギー源が少ないことを理由に蓄える体を造ってしまう場合もあるでしょう。
カロリーダイエット(食事ダイエットプログラム)
低カロリーを売り物にした食事ダイエットプログラムがいろいろと販売されています。
自分で献立を作って食事コントロールが出来る人はいいですが、栄養学方面の知識が無ければ献立を作ることも難しいでしょう。
そんな人は販売さているダイエット食品を利用するのも方法です。
その時の考え方として「高価な方がいいのか???」
答えとしては、高価な方が途中で止めると【もったいない】ので止めずに続けるので、結果的に効果が出るかもしれません。
ダイエットは、食事ダイエットも運動ダイエットも続けることが重要です。