チェックツール
あなたの「年齢」「性別」「身長」「体重」をもとに、「BMI判定」「健康体重」「美容体重」「モデル体重」「基礎代謝量 」「一日の消費カロリー」を算出します。
「年齢」「性別」「身長」「体重」を記入後、緑色の【計算する】をクリック、オレンジ色の【消費カロリー計算】をクリックして下さい。
| 年齢 | 性別 | 身長 | 体重 |
|---|---|---|---|
| 才 | cm | kg |
| BMI判定 | 健康体重 | 美容体重 | モデル体重 |
|---|---|---|---|
| ----- | ----- | ----- | ----- |
| 下の生活レベルを選択して一日の消費カロリーを算出します | ||
| 基礎代謝量 |  |
消費カロリー |
|---|---|---|
| -----kcal/日 | -----kcal/日 | |
|
||
|
生活レベル（生活活動強度）
|
||
ヘルプ【1日の消費カロリー】は、基礎代謝量（生きていくのに最低限必要なカロリー）と生活パターンでの消費カロリーを合計したもので、この数値を超えたカロリー摂取をすると太る要因になっていきます。【1日の消費カロリー】は、あなたの理想のカロリー摂取量と考えればいいでしょう。
だからといって気にしすぎてカロリー摂取を抑えすぎて基礎代謝量より少ない摂取カロリーなどは、かえって体調を崩しやすく健康的な食生活とは言えません。
算出方法
BMI（ボディ・マス・インデックス）
BMI数値 ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m)2
| BMI数値と判定 | |||
|---|---|---|---|
 |
18.5未満 |  |
18.5以上～25未満 |
 |
25以上～30未満 |  |
30以上～35未満 |
 |
35以上～40未満 |  |
40以上 |
健康体重
健康体重 ＝ 身長(m) × 身長(m) × 22
美容体重
健康体重 ＝ 身長(m) × 身長(m) × 20
モデル体重
健康体重 ＝ 身長(m) × 身長(m) × 18
基礎代謝量
1日の基礎代謝量 ＝ (基礎代謝基準値(kcal/1日) × 体重(kg))
＋17才以下の場合 ……> エネルギー蓄積量(kcal/1日)
| 基礎代謝基準値 (kcal/1日) |
エネルギー蓄積量 (kcal/1日) |
|||
| 年齢 | 男性 | 女性 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|---|---|
| 1才～2才 | 61.0 | 59.7 | 20 | 15 |
| 3才～5才 | 54.8 | 52.2 | 10 | 10 |
| 6才～7才 | 44.3 | 41.9 | 15 | 20 |
| 8才～9才 | 40.8 | 38.3 | 25 | 25 |
| 10才～11才 | 37.4 | 34.8 | 35 | 30 |
| 12才～14才 | 31.0 | 29.6 | 20 | 25 |
| 15才～17才 | 27.0 | 25.3 | 10 | 10 |
| 18才～29才 | 24.0 | 23.6 | ||
| 30才～49才 | 22.3 | 21.7 | ||
| 50才～69才 | 21.5 | 20.7 | ||
| 70才以上 | 21.5 | 20.7 | ||
成長期の子供の場合、身体活動に必要なエネルギーに加えて、組織合成に要するエネルギーと 組織増加分のエネルギー（エネルギー蓄積量）を余分に摂取する必要があります。
数値資料：厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2010年版）1日の消費カロリー
1日の消費カロリー ＝ 基礎代謝量 × 生活活動強度
| 生活活動強度 | 生活内容 |
|---|---|
| 1.3 | ■LV1（低い） 散歩、買物など比較的ゆっくりした1時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、談話、また座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合 |
| 1.5 | ■LV2（やや低い） 通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合 |
| 1.7 | ■LV3（適度） 生活活動強度II（やや低い）の者が1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが１時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合 |
| 1.9 | ■LV4（高い） 1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合 |